Första fyspasset i Slätta

är genomfört och oj vad svettigt det var! Jag tror att det var 9 nöjda deltagare i premiären (den tionde skyllde på att han snoozat bort sig…..). Lite nervöst var det fast jag egentligen inte fattar varför, men det gick fint och målet att ha kul och bli svettiga genomfördes med bravur. Det var så kul och det har visats en hel del intresse för fler pass så från och med 6 december så kör vi varje lördag kl. 10-11. Man anmäler sig på Facebook-sidan eller per e-mail, pernillanord.pt@gmail.com.

Jag har ju andra grymt roliga pass i veckorna också och ett är måndagskvällar på Actic. I går var det fullt och lite trångt – men finns det hjärterum så finns det stjärterum, som mormor (och mamma) brukar säga. Och tänk, nu säger jag det med! Och jäklar vad det är drag på dessa pass!! TACK till alla som kommer och gör det möjligt att rocka så in i helsike!!

Bild på fina svettare från i lördags:

wpid-wp-1416903731906.jpeg

Annonser

Rumpan

fick sig en rejäl omgång häromdagen, följt av Tabata Strength, core och spinning x2. Ja, det känns lite i kroppen nu. Men ack sånt skönt rumppass det var! Det blir fler gånger 🙂 Nu laddar jag för morgondagen med spänd förväntan. Gör ni?

Mörkt

ute och mörkt för Faluns hockey skulle man kunna sammanfatta denna måndagsmorgon. Att det skulle behöva gå så långt att man stänger ishallen pga hälsorisk mitt i säsongen måste betraktas som ett stort jävla dunderfiasko. Att ishallen har varit hälsovådlig har stått klart länge och många pusselbitar faller på plats när jag tänker på min egen hälsa. En allt tilltagande astma under åren 2002 till 2008 var ett faktum och astmasprayen var med hela vägen ut till rinken. Tillsammans med vattenflaskan låg den där och blev använd minst lika mycket under ett helt vanligt ispass. Varje dag, från den dagen jag 30 år gammal började med ishockey ”på riktigt”, dag ut och dag in användes inhalatorn. Lika mycket hemma som borta som i ishallen. Det blev värre och värre. Så kom dagen jag fick barn och några trevande försök till att fortsätta med hockeyn slutade med att jag tillslut lade skrillorna på hyllan. Och astmasprayen med dom. Jaha, tänkte jag, barnafödandet gjorde astman bra. Det var ju bara det att jag inte var i ishallen längre. Mina besvär. Jag var och är inte ensam. Andra i min närhet har fått sin beskärda del och nu kan jag bara hoppas att min sjuåring inte har hunnit få bestående men än. Han gjorde sin sista träning i ishallen i helgen och jag är glad, mitt i allt elände, att de stänger nu istället för sen. Kommunen MÅSTE ta sitt ansvar och låta alla som använder ishallen få en hall de kan räkna med. FIF, som är en av Dalarnas största ishockeyförening med ca 300 aktiva ishockeyspelare fördelat över ca 10 lag, HAIK hockey, med både damlag och herrlag, konståkare, friåkare, korpspelare osv, måste få någonstans att vara och göra det de älskar allra mest. Jag törs inte riktigt tänka på vad som i längden kan hända om hockeyn blir otillgänglig för dessa barn, ungdomar och vuxna. Tänk er, ca 200 barn och ungdomar som, istället för att ha en förening där de kan känna tillhörighet och utöva en fantastisk lagsport, inte har något att göra längre… Jag skulle kunna måla upp ett skräckscenario som jag verkligen hoppas bara blir ett skräckscenario och inte verklighet. Om det skulle bli verklighet till en bråkdel får kommunen i alla fall på ett eller annat sätt betala. Och inte bara kommunen. Våra fina barn och ungdomar också. Så, istället för att (ja, jag tänker dra jämförelsen med hoppbackarna igen) renovera dessa fantastiska hoppbackar som är något av Faluns stolthet (antar jag) för i runda slängar 3 aktiva (och naturligtvis för att visa upp för världen under VM – tillsammans med stridsflygplan på finaste platsen) – kanske skulle det vara idé att fundera på en schysst ishall för i runda slängar 5-600 användare.. Jag vet inte, men för mig känns det inte så svårt. Jag hörde att en av våra underbara kommunpolitiker inte alls såg att Falun behöver en ishall – ”vad är det som säger att vi i Falun behöver en ishall?” var hennes svar på den frågan. Jag sätter punkt här.

Tjopihop!

2014-03-22 17.43.24

Mycket goda kvarg/mandelchokladbollar som stillar suget – och är nyttiga!! Mums!

Mixa mandel, tre dadlar och lite vatten till ett smör, klicka i kvarg, fiberhavregryn, kakao, lite vaniljpulver och rulla till bollar. Rulla i kokosflingor. Vips. Gott. (Nä, jag har inga mått. Jag jobbar inte så. Googla! ;))

Mjölksyra – skitkul!

En nyfunnen pärm från 1987 bevittnar om att jag redan då gillade mjölksyra och att träna. Ett innecykelpass på rullar sammanfattades såhär: ”jättejobbigt, knäckt, mjölksyraträning. Skitkul!!!”

2014-11-04 07.56.14

8 veckor med Online-PT – kan det vara nåt?

Trögt att komma igång efter den långa sommaren? Eller har du bara svårt med inspiration för att få variation i träningen? Eller är du bara nyfiken på vad en online-PT kan göra för dig? I november startar jag upp en PT-grupp online (med möjlighet till 2 individuella fysiska träningstillfällen med mig om du bor i Falun) där jag lägger upp ett träningsschema med progression och kostupplägg efter dina mål och förutsättningar. Låter det bra? Se nedan för mer information om vad du behöver göra för att anmäla dig till denna chans!

Var: Online (Skype, e-mail, sociala medier)

När:  8 veckor, november – december 2014

Platser: 10 st

Ansökan: Skriv ett kort personligt brev med träningsbakgrund, mål och egna förutsättningar för träning. Skickas till pernillanord.pt@gmail.com, Uppstart sker löpande så skicka in så fort som möjligt för en snabb start! 

Vad får man: Träningsupplägg, kostupplägg, uppföljning varje vecka, coachning och bra tips för rolig och effektiv träning, löpande support per mail eller annan media vid funderingar och frågor.

Pris: 1600 kr (alternativt + 2 fysiska träningstillfällen med personlig tränare = 2300 kr)

Vi hörs! 🙂